Упражнение
"Встройка убеждения
на Линии Времени"
Мастер-класс Елены Будаевой
По этому упражнению нужно будет прогнать первые 3 самые острые убеждения.

Инструкция:
*упражнение делаете в парах.

1. Представьте свою линию жизни, расположив ее мысленно на полу.

2. Прислушайтесь к себе и интуитивно выберите - где будет расположено ваше будущее/настоящее/прошлое.

3. Пометьте точку настоящего листочком или стикером, подпишите листок сегодняшней датой.

4. Выберите ключевое чувство, которого вам не хватает (опираясь на предыдущее задание).

5. Найдите это чувство в своем теле. Для этого, представьте себе что ваша жизнь наполнена этим чувством. Прислушайтесь к себе. Где в теле оно живет? Произнесите в слух поддерживающие убеждения, связанные с этим чувством. Представьте что вы очень верите в это убеждение. Что происходит с вами? С вашим телом? Поисследуйте себя.

6. Из точки настоящего отправляйтесь в будущее, представляя свою жизнь наполненной этим чувством. Идите до тех пор, пока вы не поймете что вам достаточно. Что вы наполнились этим чувством.

7. Пометьте это место листком, подписав его кодовым словом. Кодовое слово - это такое слово, произнеся которое, вы точно поймете в какой точке времени оказались.

8. Проживите этот момент в будущем. Изучайте/наблюдайте что изменилось?

9. Из этой точки будущего, не оборачиваясь, двигайтесь спиной обратно, к точке настоящего. Очень медленно. Удерживая в себе выбранное чувство. Произносите вслух все воспоминания всплывающие у вас в голове. Те события, которые вы представляете себе. Напарник фиксирует эти воспоминания, кодируя их на бумаге. Думайте только о ресурсных событиях. Негативные стираем.

10. Пройдя точку настоящего, продолжайте движение по линии жизни в свое прошлое. Медленно, шаг за шагом вспоминая те события, которые наполнены этим чувством. Двигайтесь по линии жизни до дня своего рождения. Не торопитесь. Дайте себе достаточно времени что бы напитаться этим чувством с полна.

11. Осоновитесь на самом раннем воспоминании. Посмотрите на свою жизнь теперь, с этим чувством. Прислушайтесь к телу.

12. Когда поймете что уже достаточно, начинайте двигаться обратно в направлении будущего. Напарник в это время зачитывает все перечисленные вами события в хронологическом порядке, а вы, пере проживаете эти события вновь, аккумулируя в себе желаемое чувство.

13. Дойдя до последней (зафиксированной вами) точки в будущем сделайте еще один шаг вперед. И дождитесь пока ваша фантазия подскажет, какое событие будет следовать дальше.

14. В этой точке подумаете, что поменялось в вашей жизни? Где вы? Кто вас окружает? Как вам ваша жизнь, наполненная этим чувством?

15. Находясь в этой точке, подумайте, что бы вы посоветовали себе настоящему?

16. После, направляйтесь в точку настоящего и заберите себе все те советы, что вы послали себе из будущего. Впитайте их в себя и поблагодарите бессознательное за то, что оно вам помогло.

Важно:
1) Не торопитесь!
2) Перед началом упражнения прослушайте еще раз медитацию, чтобы настроиться на работу.
3) Ели после окончания работы вам будут приходить в голову воспоминания - фиксируйте их на своей линии жизни, так же как и те, что вы вспомнили, выполняя это упражнение.
4) Возможно, некоторые события, уже отмеченные на вашей линии жизни, вы захотите пере назвать. Делайте это.
5) Напишите обратную связь после выполнения задания.

Доверьтесь себе! У вас все получится!


© All Right Reserved. SoftSkills.Design.
info@softskills.design